越活越年轻的秘诀
根据卫生署统计，民国96年国人平均寿命：男性為75.1岁，女性為81.9岁。由此数据可知现代人比起以往活得越来越长寿，因此活出健康，活的年轻就相当的重要!!那大家是想要活出内在的健康? 还是要活出外在的年轻呢?
今天的健康资讯中就会跟大家分享活出健康，活的年轻的秘诀!!要有内外兼俱的保养，才能延缓岁月侵蚀!!那说到岁月侵蚀，我们免不了要来自我检测看看，看看自己是否出现老态?像是抬头纹增加、眼周围出现小细纹、斑点变多、皮肤鬆弛、失去弹性这些都是皮肤老化的一个警讯。
所以要如何延缓肌肤老化，越活越年轻，就是相当重要的课题，方法不外乎就要从生活上的保养跟饮食做起，那在生活上要如何做保养，有何方法呢？
1.要做好防晒工作
因為皮肤老化有50~70%是日晒紫外线造成，研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤產生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性
所以在上午10时和下午2时之间，是紫外线最强的一个时段，儘量避免在阳光下曝晒；必要时涂抹防晒乳。至於防晒乳的选择也是有学问在的欧!!
一般来说，如果在户外时间少，例如仅在上下班、中午外出吃饭才走出房间，擦SPF15、PA＋已足够；如果从事户外运动，则应使用SPF30、PA＋＋以上的產品。
但不论何种质地及係数高低，每2～3小时补擦一次是绝对必要的，特别是从事户外活动时。
2.充足的睡眠
使大脑的脑垂体会释放出大量的生长激素，这种生长激素能促进体内蛋白质的代谢，从而促进皮肤组织的生长和修復。而长时间睡眠不足，容易使皮肤乾燥且缺乏光泽。
3.夜间保湿
睡觉时，体温微微上升，有助於皮肤吸收保养品。因此在睡前可以使用我们的紫辉海洋性胶原蛋白，為什麼呢?
因為我们的胶原蛋白是使用γ-ray分解技术不会破坏胶原蛋白结构并将其分解成小分子，所以可以深入肌肤真皮来做作用，而且我们还含有瑞帕锗和6种天然植物精华，所以可以防止肌肤粗糙，给予长效的保湿与滋润，并增加肌肤紧緻，柔嫩光滑的舒适感。
4.多喝水
每天喝6到8杯的水可以使皮肤保持柔嫩和弹性。让皮肤充分含水能使已有的细纹或皱纹较不明显。
5.多运动
运动流汗，可以冲掉毛细孔里的脏东西；因此，在运动前肌肤要清洁，并要注重保湿，让运动过程中汗腺正常分泌。
了解如何针对肌肤作保养后，我们接下来就要看抗老化的食物有哪些? 吃对了食物才会越吃越年轻!
首先，第1样就是新鲜成熟的番茄：因為番茄富有抗氧化物质茄红素，茄红素属於脂溶性类胡萝卜素的一种，它必须溶於油脂中才能利用而且茄红素热稳定性较高，所以食用烹炒的番茄或者番茄酱比生食更易被人体吸收利用。那多摄取番茄对人体有何帮助呢?
a.在英国，最近一项研究显示，多摄取番茄可以加强皮肤防晒能力，延缓老化发生。
英国曼彻斯特及新堡大学研究人员针对多名受试者，进行了三个月的研究，其中一组每天都摄取含有番茄的餐饮，另一组则是一般饮食。三个月之后，研究人员利用紫外线灯测试，结果发现摄取番茄的一组人皮肤防晒能力比另一组人增强三分之一。
b.许多流行病学的研究证实，每日建议摄取大约 25 ~ 30 毫克的茄红素，大约2 ~ 3 个大番茄，可以改善摄护腺肿大，减低摄护腺癌的罹患率。
第2样食物就是葡萄，在葡萄的皮和籽中含有丰富的抗氧化物质原花青素，这原花青素的抗氧化能力更是首屈一指呢?因為原花青素的抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E 的50倍。
有研究发现法国人罹患心血管疾病的机率比起其他饮食型态相近的西方国家却是相对的较低，原因在於法国是盛產葡萄的產地，所以在饮食的习惯中常常搭配红酒，所以适量的饮用可以预防动脉的硬化，减低心血管疾病的罹患率。
第3样食物就是绿茶，我们都知道日本是世界长寿国之一，因為他们有喝绿茶的习惯，所以可以延寿，日本一项大规模调查更发现，日本人多喝绿茶比少喝绿茶的人，寿命平均能延长多达7年之久！由於绿茶是属於不完全发酵的茶，所以含有丰富的儿茶素，那儿茶素是很好的抗氧化剂，有研究指出每天喝2杯绿茶，可以让日晒导致皮肤晒伤、鬆弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一，减低受阳光照射的伤害，除此之外儿茶素还可以阻断自由基在体内一连串的氧化反应，避免DNA和细胞氧化，所以可减低癌症的罹患率。
其实抗老化的食物相当的多，像是鮭鱼、坚果、花椰菜、蓝莓、大蒜也都富含抗氧化物质，所以建议您将这些食物放进每天的菜单裡，一定能越吃越年轻。
