负离子助您找回一夜好眠
失眠
失眠（Insomnia）是现代人的文明病，也是多数人的困扰。失眠不在于睡眠的时间长短，而在于整个睡眠品质的好坏。睡醒起来后是否有感觉休息到，是否精神饱满，就是决定睡眠好坏的标准了。因此每个人的睡眠时间有长有短，有人每天睡四、五个小时就觉得够了，但也有人每天睡十个小时以上却还不够，这和每个人的体质和生理状态有一定的关系。
以专科医师的角度来定义”失眠症”这三个字，就是每周觉得有三个晚上没睡好，并且持续三个月以上就算”失眠症”了。失眠不等于失眠症，大部分人都有因压力而短暂失眠几天的经验，过了就好，这本是人类演化的结果。但是如果持续长时间睡不着、难以入睡就会造成身心的困扰，久而久之就是失眠症了。失眠症的患者必须要找精神科医师来治疗。
失眠的原因很多，可能要由面几个方面来找出原因：
- 环境因素 ：是否睡眠环境有太多声、光、温度不适、小孩同睡等干扰因素。
- 生理因素 ：如哮喘、关节痛、睡眠呼吸障碍，或更年期等影响。
- 心理因素 ：自我要求高、易焦虑、受学业和工作上的打击、亲人的离世、抑郁等皆有可拿发生。
食物、酒精或药物影响：减肥药苯丙胺可引起中枢神经兴奋而导致失眠，长期服用安眠药成瘾者，剂量不足，也会出现浅眠、多恶梦等症状要解决失眠困扰，一定要先厘清以上因素并加以排除。
自律神经
我们常听到睡眠的问题和自律神经不协调有关，那什么是自律神经呢?自律神经可分为交感神经与副交感神经两种交感神经是一种促进性的神经机能，当我们感受压力、危险时，身体就会启动相关必要的机能，例如：心跳加速、血压上升、呼吸变快、体温增高，让人体保持警觉、提高专注力，达到可以积极应变的状态。副交感神经是抑制性的神经机能，能负责让人体松弛休息、保存体力、促进消化、睡眠启动等。
比喻来说，交感神经像是汽车的油门、副交感神经就像煞车，两者作用相反但又相辅相成，当油门与煞车可以正常运作，车子开得动也停得稳，才能安全地发挥功能；所以人体自律神经的作用，也需要两个系统正常调节，否则就会导致所谓的自律神经失调。一旦发生自律神经失调，就看这两者谁强谁弱，如果是交感神经过强，就会出现焦虑紧绷、心跳很快、血压升高；如果是副交感太强，就容易觉得疲惫懒散、精神不济、体力下降。
以睡眠来说：睡眠品质由大脑控制左右，但睡眠的启动，则要靠自律神经正常调节，因为交感是促进，副交感为抑制，所以当交感神经减弱、副交感增强时，才能进入睡眠；睡醒时，则是交感上升，副交感下降。现代人承受许多压力的情况下，会让体内可体松（皮脂类固醇）分泌增加，提高交感神经的兴奋度，当我们应该休息睡觉时，交感神经仍然亢奋作用，副交感就无法运作启动睡眠，所以会睡不着。
而有些忧郁症患者则是刚开始能入睡，但睡眠中交感神经仍然持续运作，整个自律神经无法适当调节，人体无法放松、休息，也会有半夜心悸、早醒的症状。所以说自律神经的平衡是引想到睡眠最重要的一环。如何才能平衡自律神经呢？事实上，自律神经无法透过意志控制，但是可以强化我们中枢神经的调节性。也就是说当压力来时，可以学习自我情绪的控制、以及压力的管理来因应。如果很难借助以上的方法来改善，最好的方式是借由外来物质” 负离子”来帮助自律神经的平衡。
负离子如何帮助睡眠呢?
负离子可帮助自律神经的协调，主要与细胞神经敏感度与神经传递正常有关。负离子能让细胞膜上的钠钾离子信道顺畅，细胞敏感度就会提升。当身体感觉疲惫或外界的环境适合睡眠时，细胞传导通畅时副交感神经就会增加分泌褪黑激素、GABA(γ-aminobutyric acid)，以及令交感神经减少分泌多巴胺、正肾上腺素，使得睡觉活动得以顺利进行。
而有精神疾病者或因为遭逢变故而情绪不稳者，中枢神经中的大脑皮质过度活跃，很容易使中枢神经出现问题，而大脑皮质过度活跃最容易出现失眠，原因都是交感神经活动强于副交感神经，只要使用接触负离子即可平衡正副交感神经，让患者容易入睡了。
何谓退黑激素？
在高等动物中，褪黑素是由视网膜、眼部晶状体、胃肠道及松果体中的松果体细胞制造的。松果体产生的褪黑素是内分泌荷尔蒙，会进入血液。下丘脑的视交叉上核会由视网膜接收每日光暗的规律，从而影响褪黑素的制造。在正常情况下，由视网膜感知环境中的蓝光亮度，给出的光暗信号传递给松果体，令其在黑暗的情况下制造褪黑素。褪黑素的分泌于晚间中段时间最多，然后在晚间后段时间较少、再随时间逐渐减少至天明。即使是微弱的灯光下褪黑素的产生都会受到一定程度的影响，在强光下的影响就更大。褪黑素信号是昼夜规律的一部份。诺贝尔奖得主阿克塞尔罗德博士曾经进行过很多实验，证实褪黑素和松果体有助控制睡眠循环。
何谓GABA (γ-Aminobutyric acid，化学名称：4-氨基丁酸)GABA是重要生理功能的神经传导物质，多存在于神经系统。它的特色是中枢神经系统的抑制性神经传导物。在过去研究，发现人体中的GABA受器可以媒介和抗焦虑、抗忧郁相关的功能，甚至有些研究认为GABA受器的缺乏和精神分裂症、认知功能障碍有关。还有研究发现，GABA受器能调节慢性疼痛。此外，GABA也掌管肌肉张力的调节。整体来说，如果人体中的GABA含量不足，可能和许多精神疾病有关系。
我们发现酒精、巴比妥酸盐(barbiturates)以及苯重氮基盐(benzodiazepine)的安眠药其实也是促进GABA受器作用的物质。也就是说人体本身就能产生化学物质帮助助眠或让肌肉松弛，借助外来药物短及只能治标，长期会成瘾，并退化了人体本身该有的机能。
如何选购好的负离子产品来帮助睡眠?
- 使用的产品应对睡眠环境有好的影响：如负离子被子，其材质能保持恒温，睡眠过 过程中保持体温的恒定，睡眠的品质一定会大幅的提升。触摸的感觉就几乎和皮肤是一样的温度。想想看在冬天如果需要暖被冬天，对皮肤刺激太大，是不是顿时睡意全无。
- 产生负离子的方式是安全的：以不用插电的方式产生负离子，以及用有防火认证的素材: 睡眠的时候是人警觉觉性最低的时候， 所以一定要由安全的方式产生负离子。不怕一万， 只怕万一。
- 负离子浓度一定要够高，才能有效调节自律神经。
