秋天心血管保健养身之道
春生、夏长、秋收、冬藏是自然界的规律。在高温炎热过后，天气逐渐转凉，昼夜温差加大，天气转凉最容易引发以下几种疾病的发作：
一、心血管疾病
秋天是心血管疾病的好发季节，因天气转凉，皮肤和皮下组织血管收缩，心臟血管负担加大，导致血压增高。在秋天，心血管病人应定期检查心电图和血压，积极预防感冒等可诱发心血管病加重的疾病。
二、呼吸道疾病
秋天气候变化復杂，早、中、晚室内外温度和湿度相差较大，在这样的环境下，呼吸道粘膜不断受到忽暖忽寒的刺激，因此对於有慢性支气管炎的老年人或者小孩来说，就容易出现：感冒、咳嗽、哮喘等症状。
了解了秋天容易发作的『老症头』，接下来就知道如何保养，秋天的养身之道是相当重要的欧!!
- 秋天宜「早睡早起」：早睡以避其寒，早起以受秋爽。气候转变，人的心情也容易受影响，所以适当的户外活动，对心情、体力都有帮助。
- 出门时记得带件外套：因為秋天早晚温差大，老人、小孩、及有气喘、过敏等体质虚弱的人更要注意保暖。
- 秋季的保养以「润燥」為主，尤其是呼吸系统的「防凉」、「防燥」。秋燥时节，不宜大补，重的是「养肺润燥」，以「清补」為主，可视身体状况，酌用西洋参、麦门冬、玉竹、天门冬、沙参、百合等。不宜过食如羊肉、肉桂、麻辣锅等辛热的食物，以免加重秋燥的不适。
- 可多饮开水补充水分，口味宜清淡。另外，按体质多吃些水果像梨、枇杷、荸薺、甘蔗等皆可生津润燥。
秋天宜吃的食物有哪些?
- a. 百合
多用於润肺止咳、寧心安神。常用来治疗慢性咳嗽、乾咳，或痰中带血等症状。在现代研究中发现，它含有淀粉、蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁，具有止咳作用，有益肺臟，同时能保养呼吸系统。 - b. 银耳
具生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用於肺热咳嗽、肺燥乾咳、胃肠燥热、便秘等症。要注意的是，感冒初期口乾者，或风寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌食银耳。 - c. 梨子
梨子有润肺、止咳、消痰、降火等功用。秋燥袭人时，出现口渴、便秘、乾咳等症状，或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。 但梨子性质偏寒，所以体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清燉就可；若有长期腹泻的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹泻加剧。 - 6.运动：秋天是旅游登山的黄金季节，特别是久居闹市的人，到大自然中去走一走，能增强人体的呼吸和血液迴圈功能，对神经系统也具有良好的营养和调节安抚作用，并消除烦人的秋愁。
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