12时辰健康养生 | 你今天养生了吗?
怎么按照时辰来养生?
子时(23:00~01:00)#胆经
请尽量在 11 点前睡觉,要进入熟睡状态,胆才能排毒。熬夜容易使胆气不足,使得隔日精神不佳,影响决断。
丑时(01:00~03:00)#肝经
丑时是肝经造血时间,宜熟睡,滋养阳气,更利于肝脏的排毒,若经常熬夜,容易导致肝阴虚。
寅时(03:00~05:00)#肺经
此时肺经循行,也是气温最低的时候,肺有问题的人,此时会咳嗽比较厉害,人体需要在此时大量呼吸氧气,宜进入较深度的睡眠。
卯时(05:00~07:00)#大肠经
此时大肠蠕动旺盛,宜空腹喝温开水,促进肠胃蠕动,排除体内废物,大家可以养成在此时排便的习惯。
辰时(07:00~09:00)#胃经
此时胃经活跃,适合进食,请一定要记得吃早餐,以免胃经空腹运作,有碍身体健康。
巳时(09:00~11:00)#脾经
脾主消化、吸收,此时是一天内效率最高的时间段,也是帮助吸收辰时使用的早餐营养的时段。此时也可以按摩脾经,对消水肿,改善过敏最有效。
午时(11:00~13:00)#心经
午时心经最旺,宜适当休息,古人养生很讲究睡子午觉,如果工作不方便午睡,也可以闭目养神几分钟。
另外,在下午一点前要用完午餐,好让小肠经在未时可以妥善吸收营养。
未时(13:00~15:00)#小肠经
小肠经运行,在体内清浊气,将营养吸收入体内,输送至全身,也把浊气送入大肠。过了这个时辰,肠胃功能减弱,所以古人有「过午不食」的说法。
申时(15:00~17:00)#膀胱经
未时小肠经将清气输送到全身,人此时也会越来越精神,此时也是一天内效率很高的时间。
另外,由于此时膀胱经活跃,适合多喝水,茶饮,可以补益膀胱,让身体杂质排出,维持良好的状态。
也可以多敲打膀胱经循行的臀部及大腿后侧,帮忙疏通膀胱经。
酉时(17:00~19:00)#肾经
酉时是补肾最好的时间,空腹喝水有助于排毒,也可以在此时食用补肾的黑豆、核桃、黑芝麻等食物。
也可适当运动,散步等,有助于肾脏排泄毒物。
戍时(19:00~21:00)#心包经
此时心包经最旺,是血液循环旺盛的时间,此时容易血压升高,应放松心情,保持愉快,在家中休息,可以更好的保护心脏,调节身体。
亥时(21:00~23:00)#三焦经
三焦经运作,此时是免疫系统休息与过滤毒素的时间,也是女性内分泌系统最重要的时间,此时睡觉最佳,可以使五脏六腑得到休养与调整,对身心有益。
但现代人较难在此时准备睡觉,可以在此时聆听舒缓的音乐,看一些放松心情的书。