冬天如何补肾气 | 冬季养生
冬天如何补肾气
文 ｜ 郭育诚 中医师
养生很平常，不需要特别多做什么，但需要一份「觉察之心」。从第一章我们明白外感过程，是如何细致地影响我们的身体，或许我们愿意静下心来，感受与觉察身体周围的气场，愿意留意该做什么与不该做什么，最后内化习以为常。开始天人合一的第一步，便是试着去觉知天气或周围环境，对人体有什么影响，日常生活之中与自己的身体连结。
好比，一年之中，冬天的主气是寒，因此首重『保暖』。
冬天最重要莫过于「补肾气」，只有『保暖』、『多休息』、『睡得好』、『不妄作劳』，
方能避免外感风寒直入肾经耗伤气血，进而再借由休养生息真正补到肾气，
所以许多长寿动物都有冬眠的生理周期。
冬令进补是大家习以为常的，然而从口而入的药膳食补，一定得先入脾补脾，消化吸收之后，才有可能接着归经入肾补肾。
补脾是必然，补肾则未必，因为补了脾气，土则克水，肾安得受补？补肾气的同时，唯有兼补「肺气」，才能土生金，金生水，肺肾两全。什么最补「肺气」？很简单，就是吃白饭。适其寒温，穿得暖、吃米饭、睡好觉，如此这般最养生！但是，这些不就是天天在做的普通事？
🧥#养生穿衣法
有些人贪凉、怕热，怕流汗，爱吹风，有些人对环境温度不敏感，或者有些人一直让自己忍耐空间中的冷气低温，这些皆会引发外感。当开始有意识觉察身体周围的气场时，接下来要懂得穿衣养生。
在我的门诊中七成以上的初诊病人，他们长期处在感染、接触感冒、风寒外邪的状况而不自知。就是因为感冒了，身体才利用发热发汗的病理机制，动员免疫系统把外邪赶出体外。一旦怕热少穿衣服，或者短袖没领子，流汗吹到风，感冒便一直发生挥之不去。
届时微生物反复侵袭，占领身体对外的交通要道并且伺机而入，造成更大的危害而一发不可收拾。所以千万不可小看怕热，怕流汗的小动作，进而无形中蕴酿潜在的大疾害。
穿衣要尽量舒适、透气、吸汗又能排汗。棉料、麻质、蚕丝、毛皮依四季暖热凉冷适时适地搭配。
而在一日之中，依循每天的生活计划，设想环境空间温度可能的变化，多想一下是否要携带保暖衣帽等等。早晨起床洗澡后要添衣，流汗立即更衣，搭捷运或公车时，或进出室内室外温度的变化，留意温度变化，围上围巾或戴上帽子，时时适其寒温，避免无孔不入的虚邪贼风，引发外感风寒。
临床或日常生活中，我总是不厌其烦地提醒周围的亲友与病患，要避免吹到风，风大要戴帽子，衣服要扎进裤裆，不要露肚子，尤其是女性，脖子是任脉的外露端点，绝对不要没领子，更不用说低胸露背。此外，尽可能搭车不要骑机车，非骑不可，务必不透风，安全帽、围巾、口罩、手套与风衣一应俱全。当然生病的时候如发烧，更需要保暖。
这些看似微不足道的生活细节，却是养生第一重要的关键。诊所病人常感到困惑，调养一段时间后，风一吹便会感到不舒服，可是看病前反而不会，我通常对他说「恭喜你！身体的预警烽火台恢复功能了，身体末梢前线的知觉复原了！」身心健康的人应该能敏锐觉知外在环境的变化，懂得穿衣智慧，调整自己适其寒温。
*摘自新书《科学汉医的养生》（郭育诚，布克文化，2024）
第四章 汉医适应环境的智慧 p.204
从源头开始守护身心，协助您找到属于自己的养生法。
感恩 许淑雯 文章分享♥️
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