健身21条基础知识（二）
1、运动强度的大小因人而异，不要与人盲目攀比，运动项目、动作没有所谓的最好，只有适合自己的才是最好的。
2、锻炼结束后，请将器械放回原位。
3、有氧训练时要从缓慢进行，结束时速度也要慢慢降低，比如跑步前5分钟可以是热身，最后5分钟是身体调整。
4、早餐必须是一天中最有质量的一餐，因为它影响了全天的新陈代谢，不吃早餐万万不可取。
5、健身训练可以随时随地的，比如原地做徒手深蹲、高抬腿、箭步蹲等，这些都可以在办公室或小范围内进行。
6、决定要开始健身前，最好先做一个简单的体能评估，这个可以找健身房的教练帮你做。
7、好的健身效果离不开好的休息，请尽量早点休息，最好在晚上10点前睡觉。
8、人变胖不是一两天就变胖，所以想要变瘦也是一样，运动带来的外形改变需要时间，所以坚持下去最重要。
9、早上锻炼好还是晚上锻炼好，至今没有定论，找到最适合自己的时间，就是最好的训练时间。
10、健身频率练一天休息一天就好，没有必要每天都练，毕竟你还有家人、朋友、工作和生活，健身不是全部，只是生活的一部分。
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